na noge

[...] KILKA OBWODÓW (6-7 NE LICZYŁEM) 5 PODCIĄGANIEĆ 5 DIPSÓW 10 PODCIĄGNIĘĆ NÓG DO KLATKI 20 WYKROKÓW CHODZONYCH POtrem rollowanie mam nadzieje że to nic poważnego nasmaruje noge i zobaczymy /SFD/Images/2016/5/6/5188e9ec696c4176bc509eff3ee55f21.jpg /SFD/Images/2016/5/6/8e5e82533e484da69d81f4c23a1567e6.jpg [...]

NO lipa najgorzej że nie można ani pływać ani nic i na dodatek ostro sie parzyła Ale w noge się grało ja skakałem na ziemie ze sporej wysokości i mi tą koste skruszyło A ty co konkretnie miałeś ??

ja bylem w pon ostatni raz i zaczolem pic i grac w noge heeheh dzisiaj czesc 3 trylogi z serii 'yebiemy na maxa' od pon na hp probably bo gardlo nie boli juz 3 dni!! trzymac kciuki zeby sie udalo ghehehe

przypomnialo mi sie: post o bunny hopie i jezdzie na swiecy znajdz gdzies w dziale a tu masz reszte tylko ze te teksty nie sa mojego autorstwa bo skakac na tylnym nie potrafie, a stanie w miejscu wychodzi samo z siebie i nie wiem jak Ci to opisac Skoki na tylnym kole Ten trick można wykonać na wiele sposobów: - robić to z jazdy tzn. jadąc [...]

no to teraz moje maksy (nie śmiać się) MC klasyk: 85kg Przysiad: 85kg Płaska: 42.5kg Łydki: 62kg na jedną nogę z zapasem Wiosło sztangielką jednorącz: 34kg

Dzisiaj pierwsza od paru miesięcy próba szpagatów. Turecki-masakra, znowu trzeba się rozciągać, francuski-na prawą nogę luz, na lewą łydka nie pozwala za nisko zejść. Od nowa trzeba się rozciągać, dobrze, że są wakacje, jak skończę prawko to będzie kiedy do formy w pełni wrócić, ale i tak dużo czasu na to.

Ja na moje biodro znalazłem rozwiązanie przypadkiem. To się nie tyczy autora tematu, ale napiszę. Wykonuje step up na stołek nogą ze słabszym biodrem, a drugim robie kopniaka z kolanka do przodu/trochę na ukos. Ma miejsce dynamiczne rozciągnięcie zginacza biodra czy czegoś w tych okolicach. Czyli chyba po prostu mam przykurczone z przodu, ale [...]

[...] po pozach obowiazkowych juz jestem caly zlany potem %-) prz1993 - ile sie uda zrobic to sie uda :-P bedzie dobrze, nie ma innego wyjscia %-) po startach mam w planie dobic noge do ponad 80cm bo w tym roku sie nie udalo osiagnac magicznej liczby 80cm %-) to bede musial ostro dwojki jechac zeby wymiar podbic %-) Bull - jak by takie cos bylo to [...]

[...] na suwnicy - 10x300kg, 8x420kg, 7x585kg, 9x670kg, 50x230kg, 50x230kg Przysiad maszyna 110kg - 10x, 12x, 14x Prostowanie siedzac jednonoz linka 14kg - 3serie na kazda noge po 25powt Prostowanie siedzac obie nogi - 20x40kg, 20x55kg, 16x70kg, 12x85kg, 10x100kg, 220x25kg Dobra, taki trening niby na luzie bo sprawa zeba dokucza, ale tak wyszlo [...]

Jak z trzymaniem diety to wyjdzie na redukcji ale z doświadczenia wiem że dziewczyny częściej podjadają. Chłopacy mają chyba większą świadomość i determinację. Mają nieproporcjonalnie cięższe przygotowania, minutowy program dowolny który trzeba wymyślić i opanować i dają radę szybciej lub wolniej. Dziewczyny mają problem np. z chodzeniem na [...]

/SFD/Images/2015/12/31/83841717105e4069aeaa2e9c1141e807.png Wtorek– 22.05.2012 – NT /SFD/Images/2015/12/31/62bc6e26ca6d4d1f98d5978c33c24cfe.png Rano po obudzeniu: Razberi K 100mg + Caffeine 250mg + B52 Tribu Stack 2 kaps + Kreatyna 5g + Kelp 2caps Przed treningiem: Caffeine 250mg + Razberi-K 100mg + Activlab Fat Burner 3 caps + 6g Beta Alanine [...]

Witam tak jak poprzedniczka iga napisala nie mozna przyspieszac rehabilitacji, oklady z lodu mozesz robic 3 razy dziennie po 20 minut dodatkowo trzymaj uniesiona noge powyzej lini serca to spowoduje szybszy odplyw zastoju zylnego, gdy noga bedzie powyzej to uginaj i prostuj staw skokowy, przyczyni sie to do pobudzenia krazenia w nodze i obrzek [...]

A generalnie coś na dolne partie robisz? Teraz zdecydowanie mniej niż zaraz po operacji....bo wtedy musiałem szybko przywrócić nogę do ,,normalnego,, stanu. Powiesz szczerze że jestem w pracy 10-12 godzin ciągle na nogach i to czasami sporo obciążanych....chociaż staram się raczej wyręczać pracownikami jeśli są to jakieś bardzo ciężkie zajęcia. [...]

WTOREK Waga praktycznie niezmienna od jakiegoś czasu ..... Barki przenoszenie hantli bokiem oburącz / robiłem na lekko ugiętych nogach żeby trochę pobudzić operowaną nogę do pracy , bo długo jej nie obciążałem 18kg x 10 x 4 serie Barki ściąganie linek wyciąg z góry X x 10 x 4 serie Barki przenoszenie hantli w przód 12kg x 10 x 4 serie [...]

Wiem, że Xzaar coś z filmików szykuje dla potomnych - dla takich jak ja, co to uczą się pływać - aczkolwiek przeanalizowałem kilka filmików internetowych slow motion i wygląda na to, że mniej więcej to jest poprawny sposób prowadzenia ręki w kraulu. poprawcie mnie jeśli moja teoria ma braki: 1. Wyleżenie 2. Tuż tuż po nim, przez dosłownie chwilkę [...]

Mam fotki z Blancą ;-) I tak - podczas jazdy - przeprostu kolana nie robię, ale jak przestaje pedałować i mam chwile luzu dla mięśni jestem w stanie dać piętę niżej i wyprostować całkowicie nogę. Dzisiaj Igorek dostał temperatury, pogoda zagrała, Monika pojedzie z nim do lekarza, a ja korzystając że nie jedziemy do przedszkola siadłem na rower. [...]

Shadow optycznie może i dużo - objętościowo niewiele, to wszystko plan, który może ewoluować na niższy lvl wszystko zależy od "samopoczucia" ;) wczoraj basen, podzielony na dwie części - pierwsza mocna, co tu dużo pisać, rekordowa dla mnie pod względem prędkości, próbowałbym to dociągnąć do godziny bo siła była, ale mięsień obszerny przyśrodkowy [...]

ja zawsze robie w udo.wedlug mnie proste na maxa.rozmasuj noge,usiadz sobie na podlode ,wyprostuj noge,do biodra przyloz dlon oczywiscie z boku i tam gdzie sie konczy palec ktory bardzo czesto wystawiamy ***nietym kierowcom to tam lejesz shota.oczywiscie sprawdzasz czy idzie krew itd.ja osobiscie uzywam igly 0.6 bo ona jest taka przyjemna

Też widzę tą przepaść pokoleniową gdy patrze na roczniki 98/99 w moim klubie na treningi przychodzi tam po 8 osób, a gdy ja w ich wieku zaczynałem grac w piłkę, do jednego klubu zjeżdżało się mnóstwo chłopaków z okolicznych wsi. Teraz na orlikach jest również sporo osób ale jest to przeważnie młodzież w wieku 17/18/19 lat która pamięta jeszcze grę [...]

Oficjalnie ogłaszam ,że ławeczka do brzuszków ,jest mi nieprzydatna ,z tego powodu , iż po pierwsze: nie wygodnie się na niej ćwcizy , po drugie: prawie łapią mnie skurcze ,bo nie dopływa krew do mięśnia pod kolanem , bo jak zginam nogę ,to kładę też ten mięsień po drugiej stronie kolana na tych gąbkach i twardo nawet jest i nie dopływa krew mi [...]